mega c

Początkujący Siemacie, zaczynam stawiac pierwsze kroki na siłowni no i pytanie odnosnie planu czy mozna trenowac czy moze tez cos do poprawy. Jedyna sprawa to nogi - nie zwieksze ilosci cwiczen, bo i tak mam silniejsze giry niz gore i ogolnie duzo bardziej rozbudowane. Najpierw chce wyrownac dysproporcje tym planem, a pozniej przerzucic sie na [...]

[...] zaoszczędzonego ;-D Potem pojechałem do pracy na czczo, tam zjadłem pierwszy i drugi posiłek. Okazało się, że kolejny tydzień znowu mam iść na ranną zmianę, co mnie mega poirytowało, no i ostatecznie udało się pójść na mały konsensus - przyszły tydzień przeplatana zmiana na 18.30 i 0.30, ale w zamian za tu jutro muszę iść do roboty na [...]

[...] 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

Siemacie, zaczynam stawiac pierwsze kroki na siłowni no i pytanie odnosnie planu czy mozna trenowac czy moze tez cos do poprawy. Jedyna sprawa to nogi - nie zwieksze ilosci cwiczen, bo i tak mam silniejsze giry niz gore i ogolnie duzo bardziej rozbudowane. Najpierw chce wyrownac spora dysproporcje tym planem, a pozniej przerzucic sie na trening na [...]

[...] Na bank wirus, bo połowa mojego oddziału już też out na L4 z tego samego powodu ;-D Na jedno, cieszę się, że nie mam startów na dniach, bo byłby dramat, z drugiej strony - mega rozwalony tydzień. Nie ma się jednak co załamywać, bo sylwetka i tak się ciągle poprawia, więc dzisiejszy dzień nastawiony na totalną regenerację. Miałem odrabiać [...]

[...] jadłospis. Od poniedziałku jak na razie mam tak o to rozpisane jak poniżej. Treningi pn-sr-pt. Bieganie ( a raczej szybszy marsz) 2 razy w tygodniu na razie bo jestem mega zastały. Mam dzieci i jestem zmuszony wstawać codziennie ok 6-6.30. Z kolei kiedy je położę jest ok 21 wiec 22.00 mogę zacząć trening. W dni nietreningowe godziny [...]

26.08.2020 Środa (5 tydzień prepa) Wstałem rano o 3.30, mega zmotywowany na te cardio, ale moja ekscytacja i nastawienie nie trwało długo, po 15 min rowerek znowu się zepsuł, na szczęście już pospawany, ale wyszło na to, że cardio musiałem dokończyć po treningu. W robocie też mega zajazd, ledwo żywy, a tu jeszcze trening nóg przede mną. Ogólnie te [...]

[...] - 923,14 Witam, jestem po 3 strzale enana (400mg tygodniowo) i mam kilka pytan. Dodam ze jest to moj pierwszy cykl 1. Mam za soba 3 strzaly, dwa zrobilem w prawy posladek i mega boli mnie poslad przez kilka nastepnych dni, jak zrobilem w lewy to kompletnie nic nie bolalo. Uzywam igly 0,7 40mm. Czy bol po iniekcjach minie? 2. Jakie polecacie [...]

DZIEŃ 3/118 dzień redukcji Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine Dieta: 2357 kcal: B:156/Tł:84/W:238 Mega zakwasy po wczorajszym treningu.. :v

25.08.2020 Wtorek (5 tydzień prepa) Wczoraj jakoś przeżyłem ten dzień, na szybko ogar i spać i tak od 19 do 3.30 sobie pospałem i wstałem mega zregenerowany ;-D A jak już po cardio czułem ssanie na żarcie to wiedziałem, że będzie dobrze ;-D Cardio: 35min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym [...]

[...] hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/991c772c3e5e47cedaf6af728aeec90a.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] hantlami 4x12 5b.Wznosy przodem sztanga 4x12 Cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/991c772c3e5e47cedaf6af728aeec90a.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack [...]

[...] 9. Szrugsy z hantlami z pauzą u góry 25x32kg | 25x32kg | 25x32kg 10. Spięcia brzucha ławka skos- 4s20reps 25kg 11. Świeca + scyzoryki 4s20reps Na początku wiosło wchodziło mega, udało się zrobić mały progress, ale dalej.. zaczęło łapać spanie, odczuwalne zmęczenie i najchętniej to bym wyszedł i szedł dalej spać, no ale łyk preworkouta i robotę [...]

[...] wyszło mi jakieś 3100kca w dni nie trenigowe wcinam okolo 2700 kcal a w dni trenigowe 3100kcal, problem zaczyna się kiedy nie cwiczę, między posiłkiem nr3 a nr4 dopada mnie mega glód po 3h i zastanawiam sie, czy nie dodać extra posiłku o 13 ponieważ posiłek nr4 jem około 16,30 i mam spokój na max 2h :( i znowu glód a ostani posilek mam o 20.Jak [...]

[...] starcza czasu na jedzenie... %-) https://i.imgur.com/0adIXA2.png Pobudka dziś o 5.40.. Krótki trening sprintów z Trenejro. Potem śniadanie i trasa z dziewczynami :-) Było mega, w trakcie sesja foto, którą mieliśmy w ofercie. Potem szybki obiad, prysznic i ruszyliśmy na naszą własną sesję Na Osi- Kolarska Przestrzeń. Super zdjęcia o zachodzie [...]

Środa Dziś plecy , mega sie trenowało , udało dołożyc w kilku cwiczeniach , tak samo biceps :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=HtYgBLuA5iM 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami [...]

Środa Dziś plecy , mega sie trenowało , udało dołożyc w kilku cwiczeniach , tak samo biceps :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=HtYgBLuA5iM 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami [...]

Siemka. Wczoraj w dzień zrobilem sobie drzemke bo jestem troche przeziębiony w sumie skonczylem brać antybiotyk na angine no ale wstalem poszedlem sie wysikać i zobaczylem plamke taka jak krwiak czy siniak. Mega sie wystraszylem .... co to moze byc ? Na necie pisze ze czyrak. Mial ktos z was kiedys takie cos ? [...]

https://i.imgur.com/OiUilsU.png Pobudka o 6.40. Sprawdzenie pogody i na trening. Mega weszło, jak ja kocham podjazdy. Szybki prysznic, śniadanie i na siłownię zrobić instruktaż treningu kolarskiego dla naszych podopiecznych. Super mamy grupę. Potem część z nas opiekunów pojechała na zwiedzanie (dziś wolne od roweru) z grupą, a ja Żonką odebrać [...]